New: iOS App Available Now. Learn More
FirmusFirmus
Bài tậpBảng giáHỗ trợLịch tập

Hành trình thể hình của bạn bắt đầu từ đây. Theo dõi bài tập, xây dựng lịch tập và đạt mục tiêu.

App StoreGoogle Play

Sản phẩm

  • Tải ứng dụng
  • Tính năng
  • Giá cả

Tài nguyên

  • Exercises
  • Muscle Groups
  • Equipment
  • Routines
  • Blog

Công ty

  • Về chúng tôi
  • Liên hệ
  • Bảo mật
  • Điều khoản

© 2026 Firmus. Bảo lưu mọi quyền.

Back to Muscle Groups
💪

Shins Exercises

Build stronger, more defined shins with these proven exercises

1exercises found

Smith Toe Raise

Beginner
Calves

This exercise strengthens your calf muscles using a Smith machine. You rest the bar on your shoulders, stand on a raised block, and lift your heels up and down.

smith machine

Build Your Shins Routine in BeFitnessAI

Tải Firmus và nâng tầm thể hình của bạn